Wielu z Was zastanawia się, czym dokładnie jest redukcja i jak można ją skutecznie przeprowadzić. W dzisiejszym artykule przybliżymy Wam ten temat, bazując na naszym wieloletnim doświadczeniu w dziedzinie dietetyki. Czy jesteście gotowi na podróż w głąb tego fascynującego zagadnienia? Co to jest redukcja? Kiedy myślimy o definicji słowa „redukcja”, nasze myśli często podążają w …
Co to są interwały? Kiedy myślisz o treningu interwałowym, co Ci przychodzi na myśl? Ból? Wysoki puls? Męczący sprint? Interwały to nic innego jak krótkie, intensywne okresy wysiłku przeplatane z chwilami odpoczynku. Ale dlaczego tak wiele osób włącza je do swojego planu treningowego? Odpowiedź jest prosta: efekty. Interwały poprawiają wydolność sercowo-naczyniową, spalają tłuszcz i budują …
Interwały. Efekty, mity i wszystko, co powinieneś o nich wiedzieć Przeczytaj »
Bieganie to nie tylko moda – to pasja, zdrowie i wyzwanie. Zanim zaczniemy, zastanówmy się, dlaczego tak naprawdę chcemy to robić. Czy szukamy doskonałej formy? A może chcemy po prostu odciąć się na chwilę od codzienności? Kluczowa jest motywacja – dzięki niej łatwiej przebrniemy przez pierwsze trudne chwile. Prawidłowe przygotowanie to klucz do sukcesu Biegnąc …
Jak zacząć biegać od zera? Najważniejsze triki dla początkujących biegaczy Przeczytaj »
Maraton to wyzwanie nie tylko dla nóg, ale i dla umysłu. Ale czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak ważna jest właściwa dieta podczas przygotowań? Właściwe odżywianie jest kluczem do sukcesu w każdym sporcie, a my jako ekspertowie w dziedzinie dietetyki wiemy o tym najlepiej. Przygotowaliśmy dla Was listę kluczowych kwestii, na które warto zwrócić uwagę. Węglowodany …
Dieta podczas przygotowań do maratonu. Na co zwrócić uwagę? Przeczytaj »
Trening obwodowy przeznaczony jest dla wszystkich osób, które chcą poprawić stan swojej kondycji, oraz zdrowia za pomocą takiego rozwiązania jak trening wytrzymałościowy. Dodatkowo poprzez wykonywanie tego typu treningu jesteś w stanie polepszyć wygląd sylwetki, nie wykorzystując na ten cel zbyt wiele czasu. Obwody stosowane w czasie trenowania w krótkim czasie pobudzają do pracy wszystkie możliwe mięśnie ciała. …
W dzisiejszym świecie jesteśmy nieustannie bombardowani informacjami o tym, jak wygląda idealne ciało. Czy to za pośrednictwem mediów, czy mediów społecznościowych, jesteśmy otoczeni obrazami idealnie wyglądających ciał i często czujemy, że musimy wyglądać w określony sposób, aby być akceptowani lub kochani przez innych. To może prowadzić nas do wypróbowania wszystkich rodzajów rzeczy w celu osiągnięcia …
Trening EMS – skuteczny sposób na świetną sylwetkę? Przeczytaj »
Co to jest trening funkcjonalny? Trening funkcjonalny polega na wykonywaniu ruchów naśladujących codzienne czynności. Jest przeciwieństwem aktywności takich jak np. trening split, który polega na pracy nad inną partią mięśni podczas jednej sesji. Trening funkcjonalny zakłada bowiem współdziałanie ze sobą poszczególnych partii mięśniowych. Efektem jest ich wzmocnienie, a więc poprawa postawy i koordynacji całego ciała. Dodatkowo ta forma aktywności …
Trening funkcjonalny – co to jest, na czym polega i dla kogo? Przeczytaj »
Bieganie wymaga siły. Jeśli przed bieganiem nie zatankowałeś organizmu „paliwem” i nie uzupełniłeś jego zapasów, to nie licz na efektywność treningu. Dlatego nie zapomnij monitorować swojej codziennej diety i dodawać do niej wszystkie niezbędne składniki, które dadzą ci moc i siłę do biegania. Niezależnie od tego, czy pokonujesz maratony, czy biegasz rekreacyjnie, czy Twoim celem jest utrata wagi, …
Dieta biegacza – co jeść by mieć siłę na treningi? Przeczytaj »
Podstawowa dieta sportowca – zasady Zbilansowana dieta sportowców musi dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, czyli białka, tłuszczu i węglowodanów. Poszczególne odżywki pełnią wiele ważnych funkcji i wspomagają organizm podczas treningu. Witaminy i minerały są również ważne w diecie osób aktywnych fizycznie. Białko Ile białka powinna zawierać dieta sportowca? Wiele zależy od rodzaju dyscypliny sportowej. …
Dieta sportowca – co jeść by mieć siłę na treningi? Przeczytaj »
